颈椎病基本康复以后第一次比较全程的跑步。很幸运，跑步完成后才开始下雨～感觉自己的体能基本恢复了～

今天6点准时跑步，跑到最后，一辆警车在后面～心想没犯错呀！回头一看，警灯没亮！在遛马路呢～

昨晚又睡了九小时，不起夜，短暂醒来又进入睡眠～

不知不觉从去年开始到现在已经冷热浴将近一年多了，效果确实挺好，这一年身体抗热还是抗冷都很OK。虽然由于条件的限制导致不能冬泳，但冷热浴也...算是冬泳的一种吧。再坚持下去，相信会越来越好！展开收起

虽然泡脚不能像网络上说的那样神奇，但是对于我而言，最大的感受就是晚上睡眠质量挺好。最长一次可以睡9小时。这个对于一位中年人来说确实非常的...好的感受和体验。从烫到冷却，从冷到微热，是一次能量的传递。展开收起

今天徒手深蹲+弹力带又恢复到200个。很好！做好以后跟跑步一样，全身出汗，大汗淋漓！

今天仰卧起坐突破120个，分了6组，后期慢慢缩减组数，提高一组的数量～但今天突破120个就是好事，而且从一个组做下来的感觉还是可以再提高...的，并不是很累～展开收起

今天台阶俯卧撑突破60个，对我来说是一个巨大的进步。继续加油，继续突破。

昨天13分钟，徒手深蹲200个。已经达到了现在阶段我目前想要的效果。后期维持这个一段时间。这个突破对我很有意义，值得记录一下。

健身锻炼每天进步一点点~